[감정욕구표현] 안전

 본 포스팅 [감정욕구표현] 에서는 각 상황을 예시로 들어, 그 상황에 대한 감정과 욕구에 대해 알아보고, 단절을 부르는 말과 공감을 부르는 말을 비교함으로써 예문을 통해 연습할 수 있도록 구성하는 내용의 컨텐츠입니다.

 

가정 상황

안전하지 않은 상황에는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 신체적, 정신적, 경제적인 부분 등에서 1~2개의 문제 상황이 직간접적으로 또 다른 문제로 파생되는 부정적 영향을 야기할 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스 반응, 긴장, 소화 문제, 면역력 저하, 피로, 불안, 공포, 우울감, 집중력 저하, 외상후 스트레스 장애(PTSD), 의료비용 증가, 건강 상의 이유로 인한 일생생활 변화, 소득 손실, 치료 비용 부담, 생산성 저하, 보험료 증가, 재산 피해, 재건 및 복구 비용 등이있습니다.

안전하지 않은 상황은 항상 주의하고 안전을 최우선으로 생각하며 개인 및 사회적 입장에서 상호적으로 안전 상황 문제를 인식하고 해결해야 합니다. 개인과 사회적 입장에서 모두 예방과 적절한 대응이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

1. 교통사고 위험

신호를 무시하거나 속도를 초과한 차량이 있는 도로에서 보행하거나 운전하는 경우

• 개인적 차원: 신호를 지키고 방어운전을 실천하며, 보행자도 항상 주의 깊게 도로를 이용해야 한다. 특히, 음주운전이나 졸음운전을 하지 않는 개인적 책임이 중요하다.
• 사회적 차원: 교통 법규의 강화, 신호 체계의 개선, 교통사고 예방 교육을 통해 안전 운전 문화를 확립해야 한다. 더 나아가, 사고가 자주 발생하는 지역에 감시 카메라나 과속 방지 장치를 설치하여 사고 예방을 도울 수 있다.

2. 자연재해

홍수, 지진, 태풍 등 자연재해가 발생할 위험이 있는 지역에 있을 때

• 개인적 차원: 지진, 홍수, 태풍 등 자연재해에 대한 대비책을 알고, 비상용품을 준비하며 대피 계획을 세워야 한다. 자연재해 발생 시 빠르게 대처할 수 있는 개인적 역량을 키우는 것이 중요하다.
• 사회적 차원: 정부와 지자체는 재해 발생 위험 지역에 대한 실시간 경보 시스템과 대피소를 구축해야 하며, 지역 사회는 재해 대비 훈련을 주기적으로 시행해야 한다. 또한 재난 복구를 위한 충분한 예산을 확보하고, 복구 절차를 효율적으로 관리해야 한다.

3. 범죄 발생 지역

도난, 폭력, 성범죄 등의 위험이 높은 지역에서 혼자 다닐 때

• 개인적 차원: 위험한 지역에서는 혼자 다니지 않고, 자신을 보호할 수 있는 방법을 항상 염두에 두어야 한다. 또한, 주변 상황에 주의를 기울이고 범죄 발생 가능성을 줄이기 위한 예방 조치를 취해야 한다.
• 사회적 차원: 경찰력 강화와 순찰 확대가 필요하며, CCTV 설치와 같은 범죄 예방 시스템을 구축해야 한다. 사회는 범죄 예방 교육과 피해자 보호 프로그램을 통해 범죄로부터 안전한 환경을 조성해야 한다.

4. 화재

건물이나 장소에서 화재 경고가 울리거나 연기가 나는 경우

• 개인적 차원: 가정이나 직장에서 화재 경보 장치 및 소화기를 설치하고, 주기적으로 점검해야 한다. 또한, 화재 발생 시 대피 요령을 미리 숙지해 두어야 한다.
• 사회적 차원: 소방 인력 및 장비의 확충과 함께 화재 안전 규정을 철저히 시행하고, 건물의 화재 예방 시스템을 강화해야 한다. 소방 안전 교육도 주기적으로 제공해 시민들이 화재에 대비할 수 있도록 돕는 것이 중요하다.

5. 화학물질 노출

산업 현장에서 위험한 화학물질에 노출될 가능성이 있는 경우

• 개인적 차원: 산업 현장에서 일할 때는 보호장비를 철저히 착용하고, 화학물질 취급에 대한 안전 규칙을 준수해야 한다. 일상생활에서도 화학물질의 사용과 관련된 경고를 주의 깊게 읽어야 한다.
• 사회적 차원: 정부는 화학물질 관리 및 유통에 대한 엄격한 규제와 감독을 시행하고, 산업체는 화학물질 관련 안전 교육을 철저히 진행해야 한다. 화학물질 사고 발생 시 신속한 대응과 복구 체계도 갖춰야 한다.

6. 위생 문제

식중독을 일으킬 수 있는 불결한 음식이나 물을 섭취할 때

• 개인적 차원: 식품의 위생 상태를 꼼꼼히 확인하고, 개인 위생을 철저히 지켜야 한다. 특히 음식물의 보관 및 섭취 시 기본적인 위생 규칙을 준수해야 한다.
• 사회적 차원: 식품 안전 관리 체계를 강화하고, 식중독 예방을 위한 교육을 확대해야 한다. 또한, 음식점이나 식품 제조업체에 대한 위생 점검과 규제를 강화해 위생 문제를 예방할 수 있다.

7. 건강 위험

전염병이 퍼진 지역에 있는 경우나, 의료 시설이 부족한 지역에서 병에 걸린 경우

• 개인적 차원: 전염병 발생 시 개인 위생을 철저히 지키고, 예방접종과 같은 질병 예방 조치를 취해야 한다. 마스크 착용, 손 씻기 등 기본적인 방역 수칙을 준수하는 것이 중요하다.
• 사회적 차원: 정부와 보건 당국은 전염병 예방을 위한 빠른 정보 전달과 확산 방지 대책을 마련해야 하며, 필요한 의료 자원과 방역 인프라를 확충해야 한다. 전염병 발생 시 신속하게 대응할 수 있는 사회적 시스템이 필요하다.

 

 

가정상황에 대한 감정 예시

안전하지 않은 상황에서 사람들은 다양한 감정을 느낄 수 있습니다. 아래는 앞서 언급한 안전하지 않은 상황에 대해 예상되는 감정들에 대한 예시입니다.

 

1. 교통사고 위험

 

• 두려움은 어떤 대상을 무서워해서 불안하거나, 어떤 상황을 염려하는 마음입니다.
•  "신호를 무시한 차량이 다가오는 것을 보았을 때, 가슴이 철렁 내려앉고 두려움이 밀려왔다."

2. 자연재해

• 불안과 공포는 마음이 편하지 않고 조마조마한 상태와 무슨 일이 일어날까 겁나는 마음입니다.
•  "갑작스러운 지진이 발생했을 때, 불안과 공포가 얽혀서 나의 마음을 짓누르며 어디로 피해야 할지 모르겠다."

3. 범죄 발생 지역

• 위협으로 인한 극심한 불안감과 공포는 긴장과 혼란스러운 마음을 야기할 수 있습니다. 긴장은 마음을 졸이고 정신을 바짝 차리는 상태를 말하고, 혼란은 뒤죽박죽이 되어 어지럽고 질서가 없는 상태입니다.
• "어두운 골목길에서 낯선 사람의 눈빛을 느끼며, 극심한 불안감과 위협을 느껴서 도망가고 싶었다."

4. 화재

• 공포 공포를 느낄 때, 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠지며, 근육이 긴장하고, 땀이 나거나 손발이 차가워지는 등의 신체적 반응이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 싸우거나 도망갈 준비를 하는 "투쟁-도피 반응"으로 불립니다.
• "건물에서 나는 연기와 화재 경고 소리를 듣자마자, 공포가 나를 감싸고 숨을 쉴 수 없을 것 같았다."

5. 화학물질 노출

• 안전에 대한 걱정은 어떤 일이 안심되지 않아 속을 태우는 마음입니다. 하지만 실제로 화학물질에 노출이 되었다면 다른 신체적 문제가 복합적으로 발생할 수 있습니다.
•  "산업 현장에서 유해 화학물질 냄새가 강하게 날 때, 나의 안전을 걱정하며 속이 울렁거렸다."

6. 위생 문제

• 불쾌감은 신체적, 감정적, 또는 심리적 불편함을 느낄 때 나타나는 부정적인 감정 상태로, 불안, 짜증, 신체적 통증, 혐오감 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 실제로 비위생적인 음식을 먹게 되어 배탈이 나는 경험을 하게 되면 다음에는 그 음식에 대한 거부감으로 먹지 않는 경우가 생기곤 합니다.
• "불결한 음식이 눈앞에 놓여 있을 때, 토할 것 같은 불쾌감과 위협적인 감정이 밀려왔다."

7. 건강 위험

• 불안과 걱정은 마음이 편하지 않고 조마조마한 상태와 어떤 일이 안심되지 않아 속을 태우는 마음입니다. 실제적인 건강을 위험이 따르는 상황에 대비하기 위해 우리는 때론 불안과 걱정을 통해 미래를 대비하기도 합니다.
• "전염병이 퍼진 지역에 있을 때, 감염될까 봐 불안하고 불확실한 미래에 대한 걱정이 몰려왔다."

 

 

 

나의 입장에서 "바람(욕구) 표현하기" 예시

안전하지 않은 상황과 그에 따른 감정에 대해 사람들이 자연스럽게 바라는 점을 표현할 수 있습니다. 아래는 각 상황에서 느낄 수 있는 감정을 바탕으로, 사람들이 상대방이나 자신에게 바랄 수 있는 것들을 정리한 예시입니다.

 

1. 교통사고 위험

• "사람들이 신호를 잘 지켜주고 안전 운전을 해줬으면 좋겠어요."
• "내가 항상 주의 깊게 주변을 살피고 조심스럽게 행동해야겠다."

2. 자연재해

• "재해가 발생할 때 더 많은 사람들이 안전하게 대피할 수 있는 정보를 제공해줬으면 좋겠어요."
• "재해에 대비해 항상 안전 수칙을 숙지하고 있어야겠다."

3. 범죄 발생 지역

• "더 많은 경찰이 순찰을 돌고 안전한 환경을 만들어줬으면 좋겠어요."
• "혼자 다닐 때는 항상 주의하고 위험한 장소를 피해야겠다."

4. 화재

• "건물의 안전 장치와 화재 경고 시스템이 제대로 작동했으면 좋겠어요."
• "화재 대피 요령을 미리 숙지해두어야겠다."

5. 화학물질 노출

• "산업 현장에서의 안전 규칙이 철저히 지켜지기를 바라요(바래요)."
• "위험한 장소에 있을 때는 항상 보호장비를 착용해야겠다."

6. 위생 문제

• "음식의 위생 상태가 철저히 관리되어, 사람들이 안전하게 식사를 할 수 있기를 바라요(바래요)."
• "음식을 먹기 전에 항상 위생 상태를 확인해야겠다."

7. 건강 위험

• "전염병이 발생했을 때, 빠르고 정확한 정보가 전달되기를 원해요."
• "항상 손 씻기와 마스크 착용 같은 개인 위생을 철저히 지켜야겠다."

 

상대방에게 피드백 해주기

: 단절과 공감을 부르는 말 비교하기

 

 

안전하지 않은 상황에서 느끼는 감정과 바람에 대해, "단절을 부르는 말"과 "공감을 부르는 말"의 예시입니다. 단절을 부르는 말은 상대방을 비난하거나 문제를 상대방의 책임으로 돌리는 말입니다. 감정을 공격적으로 표현하며 상대방에게 부담을 주고, 상호 소통이 차단될 가능성이 높습니다. 공감을 부르는 말은 자신의 감정을 솔직히 표현하고, 문제 해결을 위한 협력을 제안하며 상호 존중을 강조하는 말입니다. 상대방의 감정과 상황을 배려하며, 함께 해결해 나가려는 자세를 보임으로써 서로의 감정을 이해하고 소통하는 데 도움이 됩니다.

 

1. 교통사고 위험

• 단절을 부르는 말: "너무 조심하지 않으면 너도 사고 날 거야. 내 문제가 아니야."
• 공감을 부르는 말: "나도 신호를 무시하는 차량을 보고 정말 놀랐어. 항상 조심해야 해."

2. 자연재해

• 단절을 부르는 말: "이런 자연재해는 어쩔 수 없어. 네가 어떻게 할 수 있겠어?"
• 공감을 부르는 말: "지진 소식을 듣고 정말 불안했어. 함께 안전하게 대처하는 방법을 고민해보자."

3. 범죄 발생 지역

• 단절을 부르는 말: "네가 그렇게 어두운 곳에 다니니까 그런 일이 생기는 거야."
• 공감을 부르는 말: "어두운 골목길에서 느낀 불안감이 너무 이해가 돼. 나도 비슷한 경험이 있었어."

4. 화재

• 단절을 부르는 말: "화재 경고를 듣고도 안전을 못 지키는 건 너의 문제야."
• 공감을 부르는 말: "화재 소리에 정말 무섭고 숨이 막힐 것 같았어. 모두가 공감할 수 있는 순간이야."

5. 화학물질 노출

• 단절을 부르는 말: "너무 예민하게 반응하지 마. 그런 상황은 드물어."
• 공감을 부르는 말: "화학물질 냄새가 나면 누구나 불안해질 거야. 안전이 가장 중요해."

6. 위생 문제

• 단절을 부르는 말: "그런 음식을 먹고 싶다면 스스로 책임져야 해."
• 공감을 부르는 말: "불결한 음식을 보면 정말 불쾌하잖아. 함께 위생에 신경 쓰자."

7. 건강 위험

• 단절을 부르는 말: "전염병은 남의 일이지, 너에게는 일어나지 않아."
• 공감을 부르는 말: "전염병 소식에 정말 불안해. 서로 도와가며 예방하는 게 중요해."

 

 

오늘의 연습표현 요약하기

 

이번 포스팅은 안전하지 않은 상황의 여러가지 상황을 예시를 들고, 각 안전이 위협받고 위험한 상황에서 느낄 수 있는 감정들을 통해 내가 바라는 점을 표현하는 예시를 들었습니다. 내가 안전하지 않은 상황에서는 나의 겉으로 드러나는 감정을 통해 내가 바라는 점을 알 수 있습니다. 만약 이러한 상황에 처한 가까운 사람이 있다면 이에 대한 피드백으로 "단절을 부르는 말"과 "공감을 부르는 말"을 비교함으로써, 적절한 상호작용을 할 수 있는 예시까지 제시하였습니다.

 

실제 안전하지 않고 위험한 상황에서 느끼는 감정은 몸에 해로운 상태를 경고하는 신호가 될 수 있습니다. 흔히 우리는 이러한 감정들을 스트레스로 통합해서 부르고 있습니다. 스트레스의 반응이나 인식은 개인차가 있기 때문에 같은 상황에서 다르게 나타날 수 있습니다.

(더 자세한 내용이 궁금하신 분들은 "스트레스" 이론을 찾아보시면 많은 이론들이 제시됩니다. 대표적으로 셀리(selye)의 적응이론, 라자루스(Lazarus)의 인지적 평가이론 등을 들 수 있습니다. 이 외에도 다양한 감정들이 과도한 상태로 임상적 상태로 가는 여러 이론들이 존재합니다.)

 

안전하지 않은 상황은 언제나 경험될 수 있습니다. 안전하지 않은 상황에서는 대표적으로 불안이나 공포 반응을 경험할 수 있습니다. 불안과 공포는 즉각적인 위협이나 위험을 인지했을 때 나타나는 기본적인 감정입니다. 그래서 스트레스 상황에 놓이면 우리는 정서적 반응을 하는 것은 자연스러운 인체의 작동방식입니다. 일반적으로 특정한 대상이나 상황에 대한 반응으로 나타나며, 생존 본능에 따라 몸을 보호하거나 피하기 위해 작동합니다. 이러한 상황에서 느끼는 신체 및 정서적 반응을 통해 우리는 문제를 인식하고 개선할 기회를 얻게 됩니다. 하지만 이러한 신체 및 정서적 반응이 과도하거나 반복될 경우 심리적, 신체적으로 큰 부담이 될 수 있습니다. 상황에 맞는 대처와 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 공황장애로 보통 명확한 이유 없이 발생할 수 있으며, 신체적으로도 극심한 반응을 동반합니다. 이는 때로는 생명에 위협이 되는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다.

 

여기서 간과해서는 안 되는 점이 있습니다. 안전하지 않은 상황을 개인적 차원에서 모두 해결 불가능하다는 점입니다. 개인적 차원에서는 그냥 스트레스원(스트레의 원인요인)이지만 문제의 심각도에 따라서는 개인 및 사회적 입장에서 안전 문제를 인식하고 해결하기 위해서는 상호 협력과 시스템적인 접근이 필요합니다. 각자가 주의하고 예방하는 것뿐만 아니라, 사회 전체가 함께 안전망을 강화하고, 정책적·교육적 차원에서 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 아래는 개인과 사회의 입장에서 상호적으로 안전 문제를 인식하고 해결할 수 있는 방법으로 문제를 해결해 나가야 합니다.

 

상호적 해결 방안

• 교육과 인식 개선: 개인이 각종 위험 상황에 대비할 수 있도록 학교, 직장, 지역 사회에서 안전 교육을 지속적으로 제공해야 한다. 안전 문제에 대한 인식이 강화되면 개인 차원의 예방 노력과 사회적 시스템이 자연스럽게 결합될 수 있다.
• 정책과 규제 강화: 정부와 지자체는 안전과 관련된 법규를 강화하고, 사회 전반에 걸쳐 안전을 위한 예방 시스템을 마련해야 한다. 특히, 교통, 재해, 범죄 등에서 정책적인 지원과 강력한 규제가 필요하다.
• 지역사회 참여: 지역사회가 함께 참여하여 범죄 예방, 재난 대비 등 공동의 문제를 해결하는 것이 중요하다. 주민들이 주체적으로 안전을 위한 프로그램에 참여하도록 장려하고, 협력 체계를 구축해야 한다.

 

개인과 사회가 상호작용하며 협력하여 안전 문제가 더욱 효과적으로 인식되고 해결되기를 바라며 오늘의 포스팅을 마무리하겠습니다.